Precis som rubriken säger så har träningen skruvats upp en volym under veckan som gått. Det handlar framförallt om vad jag har gjort på passen, till skillnad mot sommaren då det är mängden som är i fokus. Det mesta i träningsväg handlar mycket just nu om att sätta ihop alla de bitar jag jobbat på och tränat upp under sommarhalvåret. Så intensiteten och kvalitén på intervallpassen är det som prioriteras, till fördel för mängden träningstimmar. Distanspassen sträcker sig inte så långt över två timmar längre och och antalet pass är något färre, för att kunna få ut så mycket som möjligt av intervallerna. Att det blivit så specifikt fokus mot fartpassen senaste tiden har till viss del att göra med tiden som varit. Även fast jag "missat" ett par veckor av grundträning så är det inget jag varken behöver eller ska "träna ikapp", utan det har bara gjort det mer viktigt att få ihop alla bitarna, så det förhoppningsvis ska gå fortare i spåret om dryga månaden(!).
Så vad är det då jag gjort senaste veckan, som jag så fint motiverat här ovan då? Jo, bland annat skateintervaller i Högbo tillsammans med DSA. 4-minutare med sista minuten som spurt i backe. Jag tog rygg på Linn Sömskar och försökte bara bita mig fast så länge tyglarna höll. Samma gällde senast igår när jag körde 6*5 min på rullbandet inne i Falun. Coach Nilsson skruvade upp hastighet & lutning, sen var det bara att bita sig fast. Såhär i efterhand kan jag säga att det är precis sådana pass jag behöver köra för att ta upp min klassiska åkning till nästa nivå, men när jag minutrarna efter sista intervallen hänger darrandes, grinfärdig & illamående på stavarna så var jag nog inte lika strålande optimistisk.
Idag har jag haft en välbehövlig vilodag med mycket pluggande och massage. Mina vader har blivit rätt slitna senaste tiden, så det har blivit mycket rullande på tennisbollar för att massera ut dem. Jag hoppas de är pigga imorgon, för då väntar inte mindre än två intervallpass! Vi höres!
.jpg)
.jpg)
