Vårträning

Hej hallå!

Försäsongsträning har jag nu börjat smyga igång med, vilket innebär rätt mycket blandade aktiviteter för att vänja igång kroppen igen. Landsvägscykling, orientering, styrka på gymmet och därtill såklart rullskidor och ren löpning. 
För några veckor sedan så passade jag på under "semestern" i New York med familjen att springa ett välgörenhetslopp i Central Park. Sjukt cool upplevelse och något helt annat än allt, i princip, jag sprungit hemma. En munk och ett äpple efter målgång skiljde sig en del från vattnet man brukar få hemma efter race och hela stämningen runt arrangemanget när man fick tuffa på i ett tåg av 10 000 andra löpare, sjukt mäktigt!
Så ja, jag har börjat smyga igång med intervaller igen! Jag sprang loppet i NY i typ tröskelfart under en halvtimme, så det var mer än vad jag gjort på länge. Och det kändes rätt bra faktiskt! Kan vara extasen över att ens få ha en nummerlapp på mig igen, men hursom så var det ett bra pass med "tyglarna" på!

Sedan löpningen där så har jag som sagt fasat in intervallträningen. Det mesta jag gjort framtills denna vecka har varit i rätt ostrukturerade och "oplanerade" former. Orienterat 10 mila, jagat motionärer under mina instruktörsjobb i löpning och andra diverse grejer där jag fått tagit i. Och denna vecka använde jag rullbandet i Falun och körde 4*4 min på rullskidor! Det smakade på alltså. Det märktes att det var ett tag sedan. Bra känsla på bandet, men rätt mosig och tom efter passet. Tog en halv dag att piggna på mig, så det var ändå något positivt att ta med sig.  Låter kanske konstigt att vilja kliva upp på ett rullband utan kontroll på farten själv men jag trivs ändå där, jag kan slappna av rätt bra när jag diagonalar där. Dessutom blir det lätt att se till nu framöver, när tanken då är att jag ska köra återkommande pass på bandet, att jag blir bättre av det jag tränar. Vilket är ju själva poängen med träning så det är en bra väg att gå tänker jag. 

Träning i Central Park med brorsan

Och samma park ovanifrån

Min nya pärla Ian som kommer få rulla många mil framöver

En ögonblicksbild från ett av mina coachingpass i löpning. Detta under ett långpass i löpning 18km i Stångtjärn

 
Här drog man lättnadens suck när man såg att man var godkänd på alla kontroller under 10 mila på Lugnet förra helgen. Sprang 6:e sträckan på herrkaveln i ett rent damlag, sjukt kul men sjukt nervöst när det var första gången jag sprungit orientering med nummerlapp. Tur de gick vägen!

Tack och bock, Moa.